من أنا

تبادل إعلاني

المشاركات الشائعة لهذا الشهر

المشاركات الشائعة لهذا الأسبوع

تابعني على الفايسبوك

شات المدونة

‏إظهار الرسائل ذات التسميات الصحة.. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات الصحة.. إظهار كافة الرسائل

27‏/08‏/2013

افضل طريقة للحفاظ على نظارة البشرة الدهنية و الجافة و الطبيعية

نشر من قبل Unknown  |  in الصحة.  2:05 م


افضل طريقة للحفاظ على نظارة البشرة الدهنية و الجافة و الطبيعية


لكل بشرة طريقة ودليل معين للحفاظ على نضارتها وجمالها لاطول فترة ممكنه والامر يختلف هنا وفقا لنوع البشرة خبيرة التجميل ياسمين جوردن ستشرح لنا الموضوع بالتفصيل.


البشرة الدهنية
هذه النوعية من البشرة يكون الجلد فيها ذات طبيعة سميكة وذات مسام كبيرة وواسعة، حيث ان الغدد الدهنية هى المسؤولة مباشرة عن تحفيز البشرة ذات الطبيعة الدهنية، وكلما كانت هذه الغدد اكثر عددا واكثر نشاطا زادت افرازاتها للدهون، حيث ان زيادة كمية الدهون عن الحد المطلوب يترتب عليه بشرة اكثر دهنية، لاحتواء هذه الدهون على نسبة عالية من الاحماض مما يسبب فى جعل البشرة لامعة على الدوام وتعطى انطباع بأنها غير نظيفة، ومن الطبيعى ان مثل هذه البشرة تتسبب فى ظهور البثور الصغيرة التى تعرف بين الناس بحب الشباب او انتشار الرؤوس السوداء، وتتسبب فى بعض الاحيان ايضا فى ظهور طفح جلدى يغطى بعض اقسام الوجه، وغالبا ما تكون طبيعة مسامات الوجه هنا مفتوحة اكثر من الطبيعى.

ونتيجة لذلك تظهر ندوب وحفر بسبب العبث بالحبوب او البثور بعد فترة من الزمن.
ومن البديهى ان البشرة الدهنية تؤثر على شعر الراس ليكتسب مثل تلك الصفة الزيتية غير الطبيعية، ورغم هذه المشاكل فأن البشرة الدهنية هى الافضل من ناحية قلة وتأخر ظهور التجاعيد فى الوجه حيث يلاحظ ان التجاعيد الوجة مع البشرة الدهنية تكون ايضا ابطأ فى الظهور قياسا بأنواع البشرة الاخرى.


العناية
عن طريق التنظيف المستمر للبشرة مرتين فى اليوم على الاقل،على ان يكون المنظف
لا يحتوى على اى مواد كيماوية، وافضل شىء هنا هو ماء الورد، مع اهمية تجنب استخدام المستحضرات الكثيفة التركيب او الدهنية على ان تحتوى هذه المستحضرات على الماء.
ومن الضرورى استخدام مقشر البشرة والقناع الطينى مره اسبوعيا، فهما يقوموا بأمتصاص الافرازات الدهنية الزائدة وكل الفضلات المتراكمة الاخرى على البشرة نتيجة لعوامل كثيرة
كما يجب تنظيف البشرة الدهنية بصورة دورية مرة كل شهر تنظيفا عميقا Nettoyage بواسطة خبيرة التجميل المتخصصة




البشرة الطبيعية او المتوازنة
تعد هذه البشرة مثالية بجميع المقاييس ولكن للاسف اصبحت هذه النوعية من البشرة قليلة جدا، هذه البشره متوازنة ومتساوية من حيث رطوبتها وكمية الدهون فيها ويتميز الجلد هنا بأنه معقول من حيث السمك فلا هو رقيق ولا هو سميك.

العناية
للحفاظ على هذه البشرة، يجب اختيار الانواع المناسبة من مستحضرات العناية بالبشرة وتنظيفها بالطريقة الصحيحة واستخدام الاقنعة المناسبة لها، لان الاعتماد على انها بشرة بدون مشاكل سيؤدى الى ظهور مشاكل لها لاحقا.



البشرة الجافة
80% من النساء تكون بشرتهن جافة، تتكون هذه البشرة كنتيجة طبيعية عند عدم قيام الغدد الدهنية بأفراز كميات كافية من المادة الدهنية لجعل البشرة مرنة ونضرة، البشرة الجافة للاسف هى اكثر تعرضا للمشاكل نتيجة تأثرها الشديد بعوامل الجو وكل ما هو محيط بها، ونتيجة لذلك فأن البشرة الجافة سرعان ما تظهر عليها الخطوط والتجاعيد المبكرة.

العناية
بالابتعاد عن استخدام المستحضرات التى يدخل فى تكوينها الكحول وكذلك الصابون بمختلف انواعة وكذلك المقشرات القوية، والاستعانة فقط بالمستحضرات الخاصة بالبشرة الجافة والتى تكون غنية وتستعمل صباحا ومساءا ومن الممكن استخدام المستحضرات الخاصة بالبشرة الحساسة والتى تكون ذات تركيبة غنية.ولا يجوز غسل الوجه بالصابون او الرغوة لانه يساعد على تقليل الزيوت الطبيعية فى البشرة مما يؤدى الى جفافها وبالتالى شحوبها واعطائها اطلالة غير جميلة.
يجب وضع القناع المرطب بعمق مره كل اسبوع،لابد من الاستعانة ببعض المستحضرات الخاصة الواقية من اشعة الشمس عند التعرض لها وذلك لحمايتها مما تسببه البشرة من ضرر بالغ.ولا ننسى التدليك اليومى البسيط للبشرة بأستخدام الزيوت المخصصة لذلك.

17‏/08‏/2013

مشاكل أسرية : ما هى أسباب إكتئاب ما بعد الولادة

نشر من قبل Unknown  |  in الصحة.  1:38 م




قد يحدث اكتئاب مابعد الولادة مهما كانت ظروف اسرتك، وسواء كان طفلك هو أول طفل لك ام لا. قد تكونين قد تعاملت مع طفلك الاول بسعادة ومع ذلك تكتئبين بعد الطفل الثاني أو بالعكس صحيح، لا يوجد سبب وحيد، لكن تم عرض عدد من الامكانيات المختلفة لشرح سبب امكانية تعرض بعض الامهات الجدد للإكتئاب بهذا الشكل.
صدمة تحولك لأم
في العادة السيدات غير مهيأة للتأثير المادي لولادة طفل، و علاوة على ذلك للأمومة صدمات وفيرة اخرى، هناك مهارات جديدة لنتعلمها، وهذه هي البداية فقط. تصبحين فجأة مسؤولة، 24 ساعة في اليوم، عن مخلوق بشري ضعيف وسيلة تواصلة الوحيدة هي البكاء، التي نربطها نحن البالغين بالقلق. بعض السيدات الجدد يقلقن بشدة على اطفالهن، يغمرهن شعور بمسؤولية رعاية أطفالهن، والاستلقاء ليلا بلا نوم للاستماع لتنفسهم و الخوف من وفاة الاطفال في المهد.
كأم حديثة، قد تكتشفين عدم قدرتك على الخروج بدون طفلك، وقد لا تكوني راغبة في ذلك. ولا تستطيعين ترك الطفل بمفردة في المنزل. فجأة تفقدين حريتك الشخصية في الذهاب و العودة كما تشائين. عند خروجك مع طفلك، تحول عربة الطفل الطرق المعتادة لطرق حائلة، ويصعب فجأة استعمال الحافلات و المتاجر. في كثير من الاحيان تجدين نفسك بمفردك في المنزل، مع عدم تواجد اي شخص بالغ للتحدث معه. وقد تشعرين بأنك منهكة تماما. تحتاجين للتعود على ذلك.
تغير العلاقات
كونك قد اصبحت أما يمكن ان يغير دورك بشكل كبير. فتتغير علاقتك بزوجك. اثنان من البالغين، اللذين قد كان بينهما القليل من المسؤوليات المشتركة فيما سبق، قد اصبحا فجأة والد و والدة. قد تكونين قد تخليت عن وظيفة، حتى ولو كان مؤقتا، وتجدين نفسك تعتمدين على غيرك ماديا، من الجائز للمرة الاولى في حياتك كبالغة. حتى عندما يكون الطفل هو الطفل الثاني أو الثالث، مازال هناك وجوب للتكيف، لأن كل طفل جديد يغير في الاسرة ككل، بشكل ما، انه يعطي ميلادا جديدا لأسرة جديدة، ويجب على كافة أفراد الأسرة التعود ذلك.
نقص الدعم
في الماضي، تعلمت السيدات عن الامومة في الاسر الكبيرة التي إعادة مشاركة الجميع. عندما تصبح الأيام، الكثير من السيدات الجدد عليهن ان يتأقلمن على الوضع بمفردهن، سواء بمساعدة الزوج أو بدون مساعدته، و في احيان كثيرة يكون كلاهما بدون اي خبرة سابقة. بدون هذه المهارات يمكن للفرد ان يشعر بالفشل و العجز.
ضغوط اخرى يجب التعامل معها
إذا كنت تحت ضغط إضافي لأي سبب كان، تتعرضين بشكل اكبر للإكتئاب. قد يكون السبب مرض ما أو حادث وفاة في الأسرة، أو بسبب انتقالك لمنزل آخر أو تغيير وظيفتك. أو قد يكون السبب هو صعوبات طويلة الأمد، مثل عدم وجود وظيفة، أو انخفاض في الدخل أو سوء مستوى منزلك الحالي.
قد تواجهين تجارب حياتية اخرى تجعل تأقلمك بالولادة اكثر صعوبة. السيدات اللواتي تلدن في بيئات غريبة عليهن، مثل المهاجرات الجدد أو اللاجئات أو الباحثات عن مأوى، كلن معرضات لكي تصبحن أكثر عرضه للإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة. الولادة في بيئة مستشفى بها كافة التقنيات المتطورة محاطة بالغرباء بدلا من التواجد مع الأسرة في وطنهن يتسبب في الكثير من الضغوط الإضافية.
تشير الدلائل إلى أن الام الجديدة هي أكثر عرضة للإكتئاب إذا لم يكن لديها أي شخص تتصل به، بلا عمل خارج دارها ولديها ثلاثة أطفال أو أكثر تحت سن 14 عاما يعيشون معها. كل هذه الاشياء عوامل تؤثر في فقدان قدر ما من الإعتزاز بالنفس.
ولادة صعبة
قد يشعر الناس ان الطفل هو تعويض كاف عن آلآم الولادة و سرعان ما تنسى الأم الجديدة المحنة في وسط الفرحة بالأمومة. لكن، ألم الولادة قد يتسبب في إعاقة علاقتها بكل من الطفل والزوج على حد سواء. قد تشعرين بخيبة أمل حادة بسبب شعورك أن ولادة طفل لم تكن التجربة الرائعة التي كنت تتطلعين إليها، وتشعرين بالغضب تجاه أطباء الولادة والقابلات الصحيات اذا شعرت بأن الولادة لم تعامل بشكل جيد. الكثير من الامهات تتجنبن أي حمل تالي بعد تجربة ولادة سلبية.
قد تشعرين ايضا بالإنزعاج بشكل جسمك بعد ولادة الطفل. قد تكون عندك توقعات غير واقعية تتعلق بسرعة رجوعك لشكلك و حجمك الطبيعي بعد الولادة، في العادة ينقص الوزن تدريجيا على عدة اشهر وليس بضعة اسابيع.
اضطراب هرموني ( Hormonal upheaval )
يؤثر كل من هرمون الأستوجين و هرمون البروجسترون على عواطفنا. ترتفع مستويات البروجسترون جدا خلال الحمل ويعتقد بعض الاطباء أن سبب إكتئاب ما بعد الولادة قد يكون سببه الإنخفاض المفاجئ في البروجسترون بعد الولادة. لكن عند إعطاء السيدات بروجسترون محاولة لتجنب الإكتئاب كان له تأثير معاكس و إزدادت حالتهن سوءا.
إكتئاب ما قبل الولادة ( Perinatal Depression )
المصطلح "perinatal " ( ماقبل الولادة ) يعني حول وقت الولادة سواء قبل أو بعد. على الرغم من انه يعتقد أن الإكتئاب منتشر جدا بين الامهات الجدد بعد الولادة مباشرة، لكن هناك بعض السيدات اللواتي يشعرن بالإكتئاب خلال فترة الحمل و تشير الابحاث الى تسجيل نسب اكبر للأعراض المذكورة الخاصة بالإكتئاب خلال الحمل عن بعد الولادة. تشير دراسة من الدراسات الى أن الاكتئاب اكثر انتشارا قبل الولادة عن فيما بعد.
النظام الغذائي / الحمية
هناك بعض الدلائل على ان نقص بعض المواد المغذية خلال الحمل يمكن ان يؤدي للإكتئاب، قد تشمل أومجا 3 زيوت ( الموجودة في زيت السمك و البقول والمكسرات ). مستويات سكر الدم الغير متحكم فيها بسبب تناول الطعام بدون انتظام او عدم تناول بعد الانواع السليمة من الاطعمة يمكن ان يتسبب في نفس التأثير.

16‏/08‏/2013

التمارين الرياضية و عدم انتظام ضربات القلب

نشر من قبل Unknown  |  in الصحة.  8:20 ص

التمارين الرياضية و عدم انتظام ضربات القلب




عدم انتظام ضربات القلب هي حالة غير طبيعية بمعدل أو ايقاع نبضات القلب فتسبب أن يبض بشكل غير منتظم اما سريع جدا أو بطيء جدا، و على الرغم من أن التمارين الرياضية جيدة للقلب الا أنها ممكن أن تحفز أحيانا نوبات عدم انتظام ضربات القلب لدى بعض الأشخاص و بسبب أن هذه الحالة ممكن تكون مؤشر على حالة خطرة فانه من المهم فهم و معرفة لماذا تحدث خلال ممارسة التمارين الرياضية و كيف يمكن علاجها.
الأعراض:
العلامات الخارجية لا تظهر دائما خلال نوبات عدم انتظام القلب ومع ذلك فان المعهد الوطني ببقلب و الرئتين و الدم تشير بأنه من الشائع الشعور بتباطئ في نبضات القلب و التوقف لوهلة بين النبضة و الأخرى و الشعور بخفقان القلب و القلق و صعوبة بالتنفس و التعرق و ضعف ألم في الصدر و قد يصاب الشخص أيضا بالدوار خلال مارسته للتمارين الرياضة  والتي تؤدي الى نوبات اغماء.
الأسباب:
يمكن أن يوجد هنالك بعض من أنواع التمارين الرياضية مثل الرياضات التنافسية ممكن أن تسبب للجسم حالة ممكن أن تتداخل مع القلب كهربائيا مما يسبب عدم انتظام بضربات القلب، و بالاضافة الى ذلك فان الاجهاد الناجم عن التمارين الرياضية المجهدة أو المكثفة ممكن أن تجعل الجسم يعمل أكثر و يزيد من ضغط الدم الذي يعمل بدوره على افراز هرمون الاجهاد و التحفيز من حالة عدم انتظام ضربات القلب، و استهلاك الشخص للنيكوتين أو الكافيين قبل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية ممكن أن يؤدي أيضا اصابته بالنوبات حيث يمكن لبعض الحالات الطبيب مثل مرض القلب التاجي و متلازمة باركنسون و قصور الغدة الدرقية ممكن أن يسبب أيضا عدم انتظام بالضربات خلال التمارين الرياضية.
النصائح:
يفضل عدم قيام الشخص بارهاق نفسه خلال ممارسته للتمارين الرياضية و أخذ الاستراحة عند الحاجة لها بالأخص اذا شعر بان سلوك القلب غير طبيعي، و التهدئة تدريجيا من خلال التقليل من الأنشطة بعد ممارسة التمارين الرياضة من أجل اعادة معدل ضربات القلب ببطئالى طبيعتها فعلى سبيل المثال القيام بمشي خفيف لمدة عشر دقائق و القيام بحركات التمدد، و يفضل قيامه بتجنب المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على كافيين.
  1. و يجب على الشخص عدم تجاهل عدم انتظام ضربات القلب لديه بالأخص اذا كانت موؤلمة أو تحدقث بشكل مزمن خلال أو بهد ممارسة التمارين الرياضية و يتوجب عليه مراجعة الطبيب لوصف الأدوية أو القيام بعملية جراحية أو ادخال جهاز لتنظيم ضربات القلب  حيث ان عدم انتظام ضربات القلب يساعد ممكن أن يمنع من القلب بالضخ المناسب بشكل جيد خلال الجسم ليؤدي الى احداث حالة طبية خطيرة مثل السكتة الدماغية و تجلط الدم أو حتى قصور قلبي.

بعض النصائح للمحافظة على الأسنان.

نشر من قبل Unknown  |  in الصحة.  8:10 ص





في دراسة قامت بها إحدى الجامعات الأمريكية ثبت أن مرض الأسنان وتسوسها يمكن تفادي نسبة حدوثه إلى60 في المائة وذلك عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة أو غسلها بالماء بعد تناول الطعام مباشرة وبعد تناول المواد السكرية مباشرة وقد لوحظ من الإحصاءات أن الأطفال وطلاب المدارس الذين يمكنهم الحصول على الحلوى في أية لحظة لا يعانون الكثير من فساد الأسنان إذا تناولوا كوباً من الماء بعد أخذهم الحلوى.
نصائح سهلة لنظافة أكبر:
وإليك بعض النصائح التي أمكن استخلاصها بعد سلسلة من التجارب والإحصائيات.
1-نظفي أسنانك كالمعتاد في الصباح والمساء وبعد كل وجبة من وجبات الطعام مباشرة مستخدمة معجون الأسنان أو الصابون أو الماء العادي.
2- كلما تناولت الحلوى أو المرطبات السكرية اشربي مقداراً من الماء وقبل أن تبتلعيه ادفعيه بقوة في فمك "مضمضة" وهذه الطريقة التي لا تكلفك أدنى جهد كفيلة بإذابة كل المواد السكرية الموجودة في أسنانك وتعملعلى إفساد مفعول المواد الحمضية التي تم تكوينها في الفم.

- كيفية العناية بأسنانك:
كثير من الأمراض التي نتعرض لها يكون سببها أمراض اللثة أو عدم نظافة الأسنان. وكثير من الناس ينظفون أسنانهم بالفرشاة بطريقة غير سليمة, فيتلفون لثتهم بدلاً من المحافظة عليها.
وهذه هي الطريقة الصحيحة للعناية بالأسنان...
ضعي الفرشاة بحيث يضغط صف واحد على الأقل من شعراتها على اللثة بقوة, ثم حركي الشعرات إلى الأمام والخلف في ضربات قصيرة, بينما نجنب الفرشاة ببطء على اللثة وفوق الأسنان. افعلي ذلك عدة مرات في خمسة مواضع على كل فك وعلى الأضراس اليمنى واليسرى, وفوق منحنيات قوس الأسنان, وبنفس الطريقة نظفي الأسطح الداخلية من الأسنان واللثة, ويجب أ تمضي خمس دقائق في ذلك العمل مرتين كل يوم على الأقل, مستخدمة فرشاة ذات شعر متين ثابت, سواء كان طبيعياً أو من النايلون.
اقتراحات للثّة سليمة:
هذه بعض المقترحات التي ستساعدك على تكوين لثة سليمة والاحتفاظ بها في صحة جيدة:
- حاولي أن تسيري على نظام غذائي, قليل في سعراته الحرارية غني بالفيتامينات والمواد المعدنية والبروتينية. 
- دربي اللثة والأسنان على مضغ الخبز الجاف والخضر الطازجة والفاكهة ذات الألياف, وقللي من أطعمتك اللينة.
- لا تستخدمي الطعام المسلوق إلا إذا وصفه لك الطبيب.
- زوري طبيب أسنانك مرتين كل عام على الأقل.

15‏/07‏/2013

القلق عدوك .

نشر من قبل Unknown  |  in الصحة.  7:37 ص




يعاني معظم الناس من القلق

و يكفي ان ننظر الى وجوههم
حولنا و في الشارع او وسائل النقل
لندرك أننا نعيش في مجتمع يلفه القلق و التوتر.
اننا نرى كل يوم الكثيرين من الناس تبدو عليهم علامات القلق
سواء من طريقة كلامهم او من حركاتهم و تصرفاتهم.
فما هو القلق؟
القلق هو الشعور بالتوتر والترقب والإحساس بالخطر العام
وهو أيضاً الشعوربعدم الاطمئنان .
اسباب القلق
تكون معظم حالات القلق ناجمة عن الاسباب التالية :
1- اعطاء المشاكل حجما اكبر من حجمها.
2- عدم تخلي الانسان عن الاوهام و الخيالات.
3- التفكير الدائم بالمستقبل و الخوف منه 
واشغال التفكير بمخاوف لا وجود لها (الوسوسة).
4- العيش في حالة انتظار للمجهول ..!!
5-الخوف من المرض و الفقر.
6- الخوف من الفشل في الحياة الزوجية و العملية.
7- الخوف من المصائب من موت عزيز أو من الوقوع 
في الازمات المالية و الخسائر التجارية.
8- التشاؤم الدائم و اليأس المستمر والتفكيرالسلبي
في تطور الحالات المرضية الخفيفة .
9- ضعف الايمان.
10- شعور الانسان بالوحدة و الفراغ و الضياع. 
11- الضغط الناجم خلال بعض الاحداث 
والمناسبات السارة وترقب حدوثها بشغف 
أعراض القلق 
الانسان القلق تظهر عليه واحدة او اكثر من هذه الاعراض:
1- سرعة الغضب لأتفه الاسباب.
2- التوتر الدائم.
3- التعب الدائم و فقدان الشهية.
4-الارق و تقطع النوم و الاحلام المزعجة.
5-الشعور بضيق التنفس.
6- خفقان القلب و اضطراب دقاته.
7- الشعور بالدوار و عدم التوازن.
8- هبات في الجسم ( ساخنة و باردة).
9- ازدياد التعرق. 
10- ارتفاع الضغط و معدل السكرفي الدم.

علاج القلق

ان القلق من اشد أمراض العصر وبالا وأكثرها شيوعا 

وتأثيرا على حياة الانسان ويمكننا القول:
" إن قليلاً من القلق لابأس فيه"
لأنه يحضر الإنسان لمواجهة الحياة اليومية ويجعله مستعداً 
بشكل أفضل لدرء المخاطر وإتقان أعماله المتنوعة .
ويمكن علاج القلق بعدة طرق حسب نوع ودرجة الحالة 
وقد يستخدم أكثر من نوع في وقت واحد:
1- العلاج الديني : الصلاة - الدعاء - قراءة القرآن
- المداومة على الاذكار المأثورة - تقوى الله – الاستغفار
- التوكل على الله و التسلح بسلاح الايمان.
2- العلاج النفسي: ويقوم على جلسات يستخدم فيها الإيحاء 
والتوجيه والتشجيع. وواقع الأمور أن معظم الناس في مقدورهم
إثارة القلق بالتفكيرالسلبي و تخيل الحوادث الكارثية ، كما أن
في مقدورهم أيضا إضعاف أو تجنب القلق المفرط
بمراقبة التفكير وتبديل الصور الذهنية،وتخيل الحوادث الإيجابية. 
ويضرب ديل كارنجي مثلا فيقول :
" إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة ، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا " ..
وفكر دوما في السعادة ، واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك ...
3- العلاج الكيميائي : من خلال بعض العقاقير الطبية
وعادةً ما تسبق العلاج النفسي.

نذكرك

الانسان لا يعيش مئة سنة،و لكنه مع ذلك،يقلق

كما لو كان سيعيش الف سنة.(مثل صيني)
فإذا و جدت نفسك تشعر بالقلق فاهدأ و استرخ .
بعد ذلك اسأل نفسك ما هو اول ما يمكنك فعله 
لتحقق نتيجة ايجابية من هذا الامر ؟
ثم افعله!
اتخذ خطوة ايجابية!
عادات و استراتيجيات:
أغلب الناس الذين يعيشون حياة مليئة بالمشاغل والتوترات
يكونون مشغولين بالتفكير في الأزمات التي ستعترض طريقهم ،
ويتناسون النعم التي وهبها الله لهم ،
لذلك اتبع النصائح التالية لتسيطر على قلقك : 
عش يومك و لا تفكر كثيرا في المستقبل
لأن المستقبل سيأتي بكل تأكيد .
و
عش لحظتك لان اللحظة الحاضرة تشبه العبارة الضعيفة: 
ان حملتها متاعب الامس و قلق الغد ستهبط بك و تغرق معها.
و 
دع الأمور تمشي في أعنتها ولا تنم إلا وأنت خالي البالى
مابين غمضة عين والتفاتتها يبدل الله من حال إلى حال.


02‏/03‏/2013

رياضة الجري وفوائدها

نشر من قبل Unknown  |  in الصحة.  5:29 ص



















وتشير الدراسة التي أجراها فريق طبي مختص من المعهد الطبي الرياضي التابع لكلية الطب 

بجامعة كارل الشهيرة في براغ، إلى أن الجري يعود الجسم على قدرة التحمل ويفيد عمل القلب 

والرئتين ويقوي العظام ويحسن عمل الذاكرة وكذالك المزاج، بسبب تحريره للهرمونات المعروفة 

باسم أندورفيني المسؤولة عن المزاج الجيد.

وتؤكد الدراسة أن عمل الدورة الدموية يتحسن إلى الأفضل بعد كل عملية جري منتظمة، وخاصة 

تلك التي تستغرق قطع مسافات طويلة الأمر الذي يعود القلب على تحمل الجهد وتحسن 

مستويات الكولسترول في الدم، مما يعني التخفيف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل ضيق 

الشرايين.

ولفتت الدراسة إلى أن المستفيد الأكبر من الجري المنتظم هم من دخلوا الأربعين من عمرهم، 

لأن هؤلاء ينتقلون من مرحلة النشاط الحيوي إلى مراحل يتراجع فيها النشاط (فتور الهمة) مثل 

الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتنقل بالسيارات. 

أولدرجيخ براجان الطبيب الجراح التشيكي المشهور في براغ قال للجزيرة نت إن الجري المنتظم 

يحسن بالدرجة الأولى عمل الذاكرة ونفسية الإنسان، كما أنه يعالج بعض الحالات التي يعاني 

أصحابها من إشكاليات قبل النوم.

وينوه براجان بأنه رغم الفوائد العديد والثمينة للجري المنتظم، لكن هناك نتائج سلبية قد تحدث 

للأشخاص المرضى والذين يعانون من ضغط الدم المرتفع وكذالك الأشخاص المصابين بالسكري 

والربو والمفاصل، أو لديهم مشاكل في القلب، وكذالك الذين تم أجريت لهم عملية جراحية قبل فترة 

وجيزة، وكذلك الأشخاص البدناء الذين يفوق وزنهم طولهم.

ويؤكد براجان أن تأثير الجري على الجسم يظهر بعد أسابيع معدودة، عبر شعور الشخص بأن ثقته 

بنفسه قد تعززت، وزوال الكآبة في حال وجودها بالإضافة لخلوده إلى النوم دون إشكالات.

Blogger Template By: Bloggertheme9